所謂最佳時間，就是什麽時間去（qù）做什麽事情最恰當、最有（yǒu）利於健康。日常生活中的事情都有（yǒu）一個最佳時間，你知道嗎（ma）？
1飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳（jiā）時間（jiān）
    因為這時，口腔的細菌（jun1）開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2飲茶的最佳時間
     飲茶養生的最佳時間是（shì）用餐1小時（shí）後。不少人喜歡飯後馬上（shàng）飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發（fā）貧血。
3喝牛奶的最（zuì）佳時（shí）間
     牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態（tài）而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4吃水果（guǒ）的最佳時間
      吃水果的最佳時間是飯（fàn）前1小時。因為水果屬生（shēng）食，吃生食後再吃熟食，體內（nèi）白（bái）細胞就不會增多，有利於保護人體免疫係統。
5曬太陽的最佳時間
     上午8時至（zhì）10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時（shí）間（jiān）。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使（shǐ）人體產（chǎn）生維生（shēng）素D，從而增強（qiáng）人（rén）體免疫係統的（de）抗癆和防止骨質疏鬆的（de）能力，並（bìng）減少動脈硬化的發病率。
6美容的最佳時間（jiān）
     皮膚的新陳代謝（xiè）在24點至次日淩晨（chén）6點最（zuì）為旺盛，因此晚上（shàng）睡前使用護膚（fū）品（pǐn）進行美容護膚效（xiào）果最佳，能（néng）起到促進新陳（chén）代謝和保護皮膚健康的效果。
7散步的最佳時間
     飯後（hòu）45分鍾（zhōng）至60分鍾，以每小時4.8公裏的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有（yǒu）利（lì）於減（jiǎn）肥。如果在（zài）飯後兩小時後再散步，效果會更好。
8洗澡的最佳時（shí）間
     每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血（xuè）液循環加快，幫助你安然入睡。
9睡眠的最（zuì）佳時間
     午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很（hěn）容易入睡。晚上則以22點至23點上床（chuáng）為佳，因為人的深睡時（shí）間在24點至次日淩晨3點，而人（rén）在睡後一個半小時（shí）即進入深睡（shuì）狀態。
10鍛煉的最佳時間
    傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體（tǐ）力發揮或身體的適應能力，均（jun1）以（yǐ）下（xià）午或接近黃昏時分為（wéi）最（zuì）佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺（jiào）最敏感，全身協調能力最（zuì）強，尤其是心律與血壓（yā）都較平穩，最適宜鍛煉。
附：人體24小時使用手冊
【1:00】人（rén）體（tǐ）進入淺睡（shuì）階段，易（yì）醒。此時（shí）頭腦較清楚，熬夜者想睡（shuì）反而睡（shuì）不著。
【2:00】絕大（dà）多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝髒卻在緊張工作，生血氣（qì）為人體排毒（dú）。
【3:00 】進入深度睡（shuì）眠階段，肌肉完全放鬆。
【4:00 】“黎明前的黑暗”時刻，老年（nián）人最易（yì）發生意外。
【5:00 】陽氣逐漸（jiàn）升（shēng）華，精神狀態飽滿。
【6:00 】血壓開始升高（gāo），心跳逐漸（jiàn）加快。高血壓患者得吃（chī）降壓藥了。
【7:00 】人體免疫力最強。吃（chī）完（wán）早飯（fàn），營養逐漸（jiàn）被人體吸收（shōu）。
【8:00 】各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
【9:00】適合打針、手術、做體檢等。此時人（rén）體（tǐ）氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
【10:00 】工作效率最高。
【10:00-11:00】屬於人體的第一個黃金時段。心髒充分發揮其功能，精力充（chōng）沛，不會感（gǎn）到疲勞。
【12:00 】緊張工作一上午後，需要休息。
【12:00-13:00】是最佳"子午（wǔ）覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
【14:00】 反應遲鈍。易有昏昏欲（yù）睡（shuì）之感，人體應激能力降低。
【15:00 】午（wǔ）飯營養吸收後（hòu）逐漸被輸送到（dào）全身，工作能力開始恢複。
【15:00-17:00】為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
【16:00】血（xuè）糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。
【17:00 】工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛（duàn）煉。
【18:00 】人體敏感度下降，痛覺（jiào）隨之再度降低。
【19:00】最易發生爭吵。此時是（shì）人體血壓波動的晚高（gāo）峰，人們的（de）情緒（xù）最不穩定。
【20:00 】人體進入第三個黃金階段。記憶力（lì）最強，大腦反應（yīng）異常迅速。
【20:00-21:00 】適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
【22:00】適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降（jiàng）。最好在十點（diǎn）半泡腳後上床，能很快入睡。
【23:00】人體功（gōng）能下降，開始逐（zhú）漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
【24:00】氣血處於一天（tiān）中的最低值，除了休息（xī），不宜（yí）進行任（rèn）何活動。
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